老年人体脂率多少正常 体脂率多少正常

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身体脂肪率是身体脂肪重量在人体总体重中所占的比例,也叫体脂百分,它反映人体脂肪含量的多少。肥胖增加了多种疾病的患病率。比如,高血压,糖尿病,高血脂,等等。计划怀孕的女性也不能忽视肥胖所造成的妊娠并发症和难产的危险。所以身体脂肪率正常吗?下面将为你介绍一下。

身体脂肪率正常多少

身体脂肪率正常范围在成人中为20%-25%,男性为15%-18%。身体脂肪率在8%-15%的范围内,能看见腹肌的男性,20%以上为轻度肥胖;女性低于24%为标准,体脂率20%以下能看到马甲线,28%以上会趋向于轻度肥胖。

体内脂肪过多过少对人体的危害

1、体内脂肪过多的危害

体内脂肪过多,增加了多种疾病的患病风险,如冠心病、动脉粥样化、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、脂肪肝等。身体脂肪率高的人要及时调理,饮食方面要避免吃太多含脂肪多的食物,要控制每餐的食量。每日都要做健美操。千万不要只靠节食来减肥,因为这样做会导致体内肌肉成分的流失。

2、身体脂肪过多的危害

身体脂肪含量太低会导致功能失调。身体脂肪率过低,会导致运动员成绩下降,而女运动员可导致闭经。

上述就是人体脂肪率正常范围,正常范围为女性20%-25%,男性-15%-18%为成人。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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