生完孩子下面松弛怎么修复 生完孩子下面松弛了怎么办啊

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1、大部分女性在身体条件允许的情况下都会选择顺产，虽然顺产有利于产后身体恢复的更好，但是生完孩子后就会出现下面松弛的现象。女性的性生活会受到影响，如果不能及时调理和改善，可能还会影响女性正常的性生活。所以女性生完孩子下垂该怎么办?以下就为大家介绍一些相关的改善方法。

2、第一、膳食调节。生完孩子出现下面松弛的现象，可以通过饮食调节来改善。日常生活中要适当多吃富含胶原蛋白的食物，如木耳、银耳、海参、猪脚等，要经常给身体补充胶原蛋白，让阴道肌肉更有弹性，长期坚持阴道松弛现象会有明显改善。

3、第二、蹲式练习。如果出现以下松弛症状，可以通过产后锻炼的方式来改善，建议在日常生活中多做深蹲运动。这个动作比较简单，只需将两腿并拢后背贴墙，然后双腿微微下蹲，练习的过程中要注意整个后背不要离开壁面，下蹲后保持1~2秒钟，再站起来，如此多次重复坚持一段时间后也能看到明显效果。

4、第三、提肛训练。日常生活中做提肛运动也能改善松弛的情况。提肛运动其实比较简单，大家只要有规律的向上提缩肛门，就像不要大便一样，不管是站着还是坐着都可以进行。每天做提肛运动50次左右能有效促进局部血液循环，不仅能改善女性下垂的状况，还能有效预防多种肛周疾病，如痔疮。

5、女性在生完孩子后要做好自己的身体保健，除了保证营养均衡摄入外，还要尽量多休息。要加强外阴的清洁卫生，防止细菌感染而引发妇科疾病。假如出现外阴松弛的情况，可以选择上述的运动方式来改善，但是一定要长期坚持，这样才能看到明显的效果。

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