肩后束锻炼方法图片 肩后束锻炼方法

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1、您好,根据您所提供的信息,肩后束位于肩背三角肌处,锻炼肩后束可以使身体肌肉看起来更有立体感,能使颈部更纤长,还能使肩部更挺拔,还能有效预防肩周炎、颈椎病等疾病。

2、 有很多种类型的肩后束式运动,可以俯身,坐着和站着。

3、 所用器械也可以是哑铃,牵引器,绳索或固定器。

4、 常见的动作有俯身平举哑铃、侧卧哑铃平举及俯身摇臂等,这些动作都能锻炼肩后肌。

5、 有些划水动作也可以练习,还可以利用蝴蝶机回缩肩部,这样就能起到拉伸肩部肌肉和肌腱的作用,锻炼后肩背肌肉会变得更紧致。

6、 我希望可以帮到你,祝你早日康复!。

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