吃什么食物养胃又补胃食谱 吃什么又养胃还补胃

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养胃又补胃可以选择粥类、面食、奶制品、蔬菜水果类，汤水等，因为比较容易消化，不会加重胃肠道负担。

1、粥类：养胃又补胃的食物可以选择粥类，比如说小米粥、大米粥、八宝粥、南瓜粥以及燕麦粥等，很容易被身体消化和吸收利用，不含有刺激性，同时可以给身体提供能量。

2、面食：面食可以作为主食食用，应该选择容易消化营养丰富的面食，比如说面条或者是包子等，适当摄入之后能够减轻胃肠道负担，有利于营养的吸收。

3、奶制品：养胃又补胃可以选择奶制品，比如说羊奶、牛奶，给身体提供充足的蛋白质，摄入之后，在胃黏膜的表层上形成保护膜，有保护胃的作用，减少胃酸的分泌，不过应该注意有腹泻以及腹胀的人群，尽量不要选择奶制品。

4、蔬菜水果类：蔬菜水果当中有丰富维生素以及纤维素，对于胃也是比较好的，同时给身体提供矿物质跟果糖，增强免疫功能，比如说西红柿、香蕉、冬瓜、茄子、猕猴桃等。

5、汤水：汤水具有养胃补胃的效果，而且容易消化吸收，食材也比较多样化，比如说鸡肉、鱼肉或者是蔬菜等。

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