怎么去克服社交恐惧症 怎样克服社交恐惧心理

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么去克服社交恐惧症，怎样克服社交恐惧心理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、有些人在人群密集的地方会觉得紧张,不愿接触,害怕自己的言行受到注意,害怕受到嘲笑,这就是我们常说的社交恐惧心理,社交恐惧心理的严重性程度不一,应选择不同的方法来克服,比如放松心情、进行社交情景演练、集中注意力说话等等。

2、日常生活中,我们常常会听到“见人恐惧症”一词,医学上称为社交恐惧症,是指一种心理障碍,在社交或公共场合感到强烈的恐惧或担忧,社交恐惧症的克服对于不同的人来说,应该选择不同的方法,尽快地纠正这种心理。

3、第一、放松自己

4、在与人交往前要注意进行自我放松,可将双脚平放,脚尖轻轻点起,坚持几秒钟后放下,做的同时根据脚尖放下的频率进行深呼吸,每次做2~3组,每组做30下,社交恐惧得到一定缓解。

5、第二、举行社交情景预演

6、社交情景常在头脑中演练,或将身边的一些事物当作陌生人来做社交演练,主要从语气、动作等方面来,演练次数多了,恐惧的心理可以逐渐得到改善。

7、第三、炼注视他人的眼睛说话

8、眼睛是心灵的窗户,与人交往时,要敢于直视别人的眼睛,这也是一种开放的沟通方式,一开始可能会感到不舒服,但也应该给自己一些心理暗示,慢慢地会发现,真诚能够换来别人的眼睛,慢慢地,你会发现,真诚能够换来别人的真诚。

9、第四、相信自己

10、许多社交恐惧症患者其实对自己并不满意,不接纳自己,也不信任自己,所以会导致这种情况出现恐惧的情况,要学会接纳自己,相信自己,和人交往时要充满自信。

11、要克服社交恐惧心理,还要注意选择那些比较友好的人作为交往对象,同时也不要刻意迎合别人,要有自己的特点,对于严重的人,最好是请专业人员进行指导,同时要尽早服用相关药物进行调整。

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