做了2个月卷腹肚子好大的原因怎么办 做了2个月卷腹肚子好大的原因？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题做了2个月卷腹肚子好大的原因怎么办，做了2个月卷腹肚子好大的原因？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下做了2个月卷腹肚子好大的原因？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

日常生活水平的不断提高，饮食上也越来越注重营养的搭配，但是有些人平时很少运动，导致腹部赘肉也越来越多，很多人为了减掉腹部多余的脂肪，很多的方法都尝试了，比较常见的减肚子的方法是卷腹，不过有些人练习了2个月的卷腹运动以后，发现腹部上的脂肪反倒变多了，原因是什么呢?

做了2个月卷腹肚子好大的原因?

1.体脂偏高，这是一个觉的问题，如果男性的体脂在15%，女性在20%以上，练的再多时间再久也只是出现一个轮廓而已。如果是这样，那么就通过适当运动和合理饮食来降低体脂。

2.水的含量较高，体内水的含量比较高，小肚子就会软软的。这时你应该这样做：低盐饮食，多吃利尿食物，多喝水。

3.肌肉含量少，这时候就要多多进行力量训练啦。

4.训练单一，对腹肌结构不了解，认为只做卷腹就可以，但忽略了其他部位的训练。

日常瘦肚子方法

每天都要排便

其实排便是每天的一种习惯，排便不仅可以清除肠道的一些残留物质，而且还可以及时排出身体内的毒素，这样对于腹部的一些脂肪堆积能够起到消除的效果，这样就可以帮助腹部减掉赘肉啦。

多喝水

其实对喝水对于消除赘肉瘦身也是有很好的效果，喝水可以清理肠道，促进排便，这样就不会出现脂肪堆积的现象，而且对于身体的新成代谢还可以有促进作用，帮助脂肪燃烧的作用。

按摩肚子

其实按摩肚子也是可以起到很好赘肉消除作用，因为通过按摩，可以使腹部的脂肪发热，随之燃烧然后就会出现腹部赘肉减少的现象，这也是比较方便而且实用的方法，经常按摩性的按摩腹部，可以使得小腹变得更加地平坦。

习惯于六点前吃晚餐

因为一般来说睡前4小时不吃东西是对于减肥有最好效果的时间段，如果此时已经有了好几层赘肉的女性朋友们，你们就可以试试在每天的六点前吃完晚餐，这样可以让自己的胃肠可以有更多的时间消化，而不会给胃部造成堆积的现象。

饮食搭配

在饮食方面减肥者估计是比较看重，因为是会直接影响肥胖和赘肉的方式，其实在饮食搭配上，最好是能够吃一些平坦小腹的食物，一般是一些水果蔬菜，富含一些维生素和植物纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，而又不会产生过多的热量。

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