一星期减肥10斤的食谱 一星期减肥10斤暴瘦法是什么

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1、一周减10斤的主要方法是严格执行减肥计划,首先,每天都要做有氧运动,时间达到901分钟,心率达到160次/分钟以上才是最好的减肥方法,这样才能使有氧糖代谢得到充分发挥,在运动中把身体多余的热量转换成能量。

2、 第二,做完健美操之后,还要进行60分钟的耐力训练,这样才能锻炼到大部分肌肉群,从而提高身体静息时的心率。

3、 此外,运动后也要适当补充水分,防止形成乳酸。

4、 此外,要少吃盐,少吃脂肪,少吃碳水化合物。

5、 但每周减10斤不利于科学减肥,可能会引起副作用,所以一般还是建议大家合理缓慢地减重。

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