女人补气血该吃啥 女人补气血吃什么有效果？

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对女性来说,出现气血两亏的情况时,饮食要做好调理,避免对身体健康产生不良影响,假如单纯贫血或虚脱,要多吃新鲜的果蔬,多吃一些富含蛋白质的食物,如果是气血两虚,应该适当吃红枣、黄芪,适量吃人参、白术等。

1、单纯性贫血或血虚

症状:失眠多梦,月经不调,头晕脑花,脸色发暗,这些人大多是偏瘦,而且身体素质极差,很容易生病。

调理方法:平时可以多吃一些补血养血的食物,比如菠菜,现在正是菠菜上市的季节,在这个时候吃菠菜,补充铁,对预防贫血有很大的作用,另外,黑豆、胡萝卜、猪肉、葡萄、桂圆等食物,对于改善贫血有很好的效果,女性如果贫血严重,可以选择四物鸡汤、阿胶炖黄酒、生姜羊肉汤等,对于缓解贫血有很大帮助。

2、气血两虚型

症状:月经过多,面色苍白,白带多,月经不规律,整个人看上去懒惰,有些女性在生产或做了手术后都很容易出现气血两虚的表现,其临床表现是白细胞减少症、血小板减少症,

调理方法:服用人参、白术、红枣、黄芪等具有补气功功效的中药,在平时要注意人参、白术等补气血的补品,一次也不要吃太多,吃太多日常容易出现虚不补,气血两虚型,平时还可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都很好。

3、血虚

症状:头晕无力,眼花心悸,失眠,睡眠质量差,便秘,脸色苍白,很容易长斑,神志不清。

调理方法:可以在适当的情况下服用一些有补血作用的药物,比如当归、阿胶、桑葚等,也可以多食用有补血功效的食物,如鸡肉、猪肝、红糖、赤来、龙眼肉等,日常食用玫瑰怀菊露、归熟地乌骨鸡、怀菊带鱼等食疗方法养生。

4、气虚多汗

对血虚女性来说,每天要少吃荸荠、大蒜、海藻、白酒、生萝卜、槟榔等。

5、气虚

症状:少气懒言,易出汗,食欲不振,功能性下降。有些女性甚至出现了性欲减退的问题。

调理方法:可多食用一些人参、黄芪等中药,也可以吃牛肉、鸡肉、猪肉,这些肉类食品都有补气的功效,可以用怀山百合莲子汤,或者是花生大枣烧猪蹄来调理。

气虚的女性每天要少吃生萝卜、柚子、菊花、茶叶等食物。

由于女人的气色好是通过气血来调理的,所以女性每天补气补血很重要,对于女性来说,经期后、生产后、手术后都要及时补血,这是因为贫血对女性的身体和心理都有危害。

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