蛋白质粉到底什么时间吃最好效果最好 蛋白质粉到底什么时间吃最好

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蛋白粉,一般是用大豆蛋白和乳清蛋白等蛋白复配而成的粉体。滋补是一种较常见的滋补产品,是低脂肪、低胆固醇的优质蛋白。所以,蛋白粉什么时候吃最好?下面将为大家解答这个问题。

蛋白粉什么时候吃最好

一般说来,健身后半小时吃点比较好。由于健身后身体消耗了很多能量,这段时间正是身体需要吸收各种营养的时候。一旦蛋白质和碳水化合物得到及时的补充,肌肉就会立即停止训练所造成的分解状态,从而促进肌肉的生长。另外,晚上睡前还可以适当吃一些蛋白粉。由于睡眠期间生长激素分泌,以及身体合成肌肉的时间,所以这个时候补充蛋白质有利于营养物质的吸收。但是要注意的是,蛋白粉不能和酸性饮料一起食用,会凝固成块,不适合消化吸收。此外,也不能长期饮用蛋白粉,以免影响到正常的肝、肾功能。

知识点扩展:粉体的功效和作用

1、营养补充性

蛋白是人体氮素的主要来源,不仅提供了部分消耗能量,而且还可合成新组织,维持组织中蛋白质的更新。能有效预防或改善儿童、青少年的生长、智力发展、疲劳、体重下降、贫血、甚至水肿等症状,为身体提供必要的蛋白营养。

2、加速新陈代谢

人的新陈代谢离不开酶、激素、胰岛素等物质,而这些物质都是以蛋白质为主要原料形成的。生命活动若无蛋白质的参与是不可能的。蛋白粉是氨基酸含量最多、性质最优越的蛋白质来源,摄入优质蛋白粉,可增强机体机能,促进新陈代谢。

3、增强免疫

许多慢性病的形成与基础营养的不平衡有关。由于摄入的蛋白质不足,或不利于蛋白质的吸收,导致机体免疫功能下降。添加蛋白粉不仅能让营养回复平衡,还能提高免疫功能,减少疾病的发生。另外,大豆蛋白还能降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响,用大豆蛋白代替动物蛋白,可减轻糖尿病患者肾脏负担。

上述是对蛋白粉什么时候吃得最好的介绍。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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