怎样能一个月瘦二十斤 怎样才能一个月瘦20斤？

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1、您好，推荐您起床后喝一杯水，可以起到解毒的作用，早上可以多吃点，中午饭前喝一大杯水，这样可以减少食量，中午可以少吃点，拒绝油炸食品和甜食，不要吃零食，晚上可以吃点水果和蔬菜，不要吃主食，还有每天快走或慢跑1个小时，跑前和跑后都要拉伸，可以每周做2-3次郑多燕的有氧运动，燃烧身体的脂肪，还有就是青少年不能不吃饭。

2、这就是我的回答，希望能帮到您，祝您生活愉快。

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