蹲马步有什么效果 蹲马步的好处和坏处有哪些

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蹲马步一般具有增强下肢收缩力、提高下肢稳定性等好处，如果蹲马步时间过长，也有可能会出现下肢发酸、下肢疼痛等坏处，建议把握好锻炼的时间。

1、好处：蹲马步可以调节下肢部位的基础代谢活动，增强下肢部位的收缩力，辅助提高人体下肢的稳定性，防止走路不稳。

2、坏处：如果锻炼的时间过长，有可能会使乳酸堆积，容易引起下肢发酸、疼痛等症状。

除此之外，还具有辅助促进血液循环、促进代谢物质排出等好处，还有可能会出现下肢发麻、下肢僵硬等症状。如果蹲马步后出现不适症状，建议及时到正规医院就诊。

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