男生太瘦了应该怎么增肥呢 男生太瘦了应该怎么增肥

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女生如果太瘦,不仅会影响整体形象,而且还会给身体带来危害,所以要注意有效增肥,合理安排饮食,平时要多吃些肉类食品,同时还要注意品位的调节,胃口好了自然就能有所帮助。

1、一天中正常三餐可以按时吃,一般都是蒸、炖、煮肉,吃面尽量多吃面食,睡前可以加一餐面食或牛奶搭配饼干。啤酒不能喝得太饱,不能死撑,死撑了会坏胃口,能喝啤酒的话,要多喝啤酒。点心要开胃口,适当吃些巧克力或冰淇淋。确保有好胃口的下东西才能吃,想要肥的人,这点一定要记住。

2、一天吃两个鸡蛋,打在碗里,加生生荷包蛋一小块,加生生荷包蛋,加适量白砂糖,以等量开水冲成半熟食,一天一次,早上空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一次,以后会逐渐增肥。

3、加点糖,试着吃自己不喜欢吃的东西,多喝水,胖有时是可以用水起的,因为喝多了会水肿,有些水果你吃了也可能会水肿,吃了就睡觉,少做运动,没必要的时候尽量不要运动,就算是走路这么简单的事也要少做。

4、真简单啊,你试着三餐吃饱,购物时一路走一路吃。像饼干,蛋糕,每天多吃一些食物。下面就是最容易使你发胖的肥胖法:

早饭:一块块奶油蛋糕。全脂牛奶500毫升,果酱100毫升,甜面包3片,香蕉或菠萝150克。

午饭:吃起司的川菜、米饭、披萨蛋糕。

正餐:米饭可以吃多少就可以了。一杯土豆泥,冰淇淋0。5加仑,樱桃果酱150毫升。

夜宵:一碗面,一块蛋糕,一杯全脂牛奶。

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