缺锌吃什么食物补充最快小妙招 缺锌吃什么食物补充最快

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1、猪肝、鱼、蛋黄等都是锌含量高的食物。

2、在这些食物中，锌含量最高的是牡蛎。

3、动物性的肉类、动物性食品一般含锌量较高，每一百克动物性食品中约含锌3-5毫克。

4、在植物类食品中，含锌量一般都是偏少的。

5、在每一百克植物性食物中，锌的含量只有大约1毫克。

6、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等都是含锌量较高的植物性食物，补充锌比较快的食物有哪些。

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