补维生素吃什么牌子 补维生素吃什么

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1、如今大家的生活工作压力比较大,很多人为了追求工作和学习的效率,经常忽视了健康的饮食。假如平时饮食中缺乏维生素,那就容易导致自身免疫力低下、睡眠质量下降,甚至身体抵抗力差的人心脏功能也会有问题。因此,在发现自己缺乏维生素后,必须及时补充。服用维他命制剂有很好的效果,但也要吃富含维他命的食物。

2、一、食用更多的动物肝脏

3、动物性肝脏富含维他命,缺乏维他命的人在日常生活中需要适当吃一些动物的肝脏,这样可以让神经系统更加稳定,避免脑神经紊乱。

4、二、饮用大量的牛奶

5、大家都知道,牛奶中的钙元素含量比较高,其实喝牛奶不但可以补钙,还可以补充维生素。一天一杯牛奶,能有效改善睡眠质量,还能促进心脏的稳定工作。

6、三、日常生活中要多吃胡萝卜

7、胡萝卜中所含的营养物质其实很高,维他命a和维他命b两种物质,能有效促进身体的新陈代谢。胡萝卜中的胡萝卜素可转化成维他命a,维他命a可以保护眼睛,还可以有效减少频繁使用眼镜引起的眼部不适。

8、四、大量食用新鲜水果

9、苹果中含有极高的维他命,除了苹果外,通常都有香蕉、红果、猕猴桃、樱桃、葡萄、草莓、柚子、橘子等食物其实都能起到补充维他命的作用。

10、如果身体缺乏维生素a,很容易失眠,精气神不多,这对身体健康和正常生活都有很大的影响。在做了微量元素检查之后,确定自己缺了维生素,应该在医生的指导下服用维生素制剂。除此之外,还需要咨询医生的意见,饮食方面要注意多吃些。

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