手部保健操说明 手部保健操

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题手部保健操说明，手部保健操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下手部保健操这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、如今很多人都是需要用手来干活的,长时间使用下去,人们的手部关节和肌肉都会感到疲倦,可以经常做一些手部保健操,让自己的手部疲劳得到很好的缓解,还可以适当的去减轻自己的精神负担,让精神状态上面变得更好,关键是可以提高抵抗能力。

2、挤中指

3、方法:左手自然伸直,右手大拇指顺掌方向放在左手中指上,其它手指用大拇指轻轻挤压左手中指。稍后用同样的方法换到右手。

4、功效:具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能,使人很快平静下来,有助于呼吸和增强视力。

5、握住中指

6、方法:左手伸直,右手大拇指放在左手中指的一侧,右手其他手指轻轻握住左手中指,过一会儿同样方法换到右手中指上。

7、功效:积聚力量,帮助呼吸通畅,增强听力和视力,消除脚痛,消除萎靡不振和迟钝的症状。

8、拔出无名指

9、方法:将右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其它手指放在左手背上,轻轻挤在一起,片刻后再到右手上重复这个动作。

10、功效:安神,减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪,辅助呼吸,增强心脏功能。

11、按压掌心

12、方法:将右手拇指放在左手食指和中指上,右手其它手指按手心方向挤压,过一会儿再换另一只手。

13、功效:消除疲劳,减轻精神压力,帮助人们摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪,逐渐恢复自信。

14、大拇指

15、方法:用右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指,轻轻按压,然后换到左手上。

16、功效:积聚能量,激活身体各组织,消除疲劳,不再贪吃甜食,有助于减肥,改善脸色。

17、上挺指

18、方法:左手无名指指甲顶住左手拇指指肚,其他手指用力向上举,过一会儿同样方法换到右手上。

19、功效:调节呼吸节奏,增强听力,进一步改善脸色,保护皮肤,增强自信,摆脱忧伤。这种方式对跑步、走路、散步、爬山和做操都有很大的好处。

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