不大便是咋回事 不大便是什么原因?怎样解决?

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题不大便是咋回事，不大便是什么原因?怎样解决?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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膳食纤维摄取量太少、饮水少、便秘、消化不良、长期不锻炼等都会导致大便不好解。需要食用纤维素的食物,调理药物,多喝水,适当的运动等。

一、排便困难原因

1、摄取过少的膳食纤维:

食品过细,如精白面、精米等,膳食纤维过少或食物残渣少,引起肠道的刺激作用较小肠蠕动减弱,使肠道蠕动不足;

2、较少饮水:

长时间饮水较少,水分不足,就会导致大便不利于软化肠道干燥;

3、便秘

食品中纤维素含量低,食用过多脂肪和动物蛋白,降低对结肠活动的刺激等,导致便秘排便次数减少,大便干结,排便困难;

4、消化不良:

消化不良会影响肠道的蠕动功能,所以有些病人在吃完饭后会出现腹胀的症状,影响到正常的排便,所以也会出现排便困难的情况;

5、长时间不锻炼:

如长时间不运动、卧床等,肠蠕动减慢或消失。

二、如何解决

1、食用纤维食品:

食用香蕉、火龙果、芹菜、韭菜、红薯等富含纤维素的食物,可帮助胃肠蠕动,未被吸收的纤维素,增加大便容量,刺激排便反射,从而引起排便;

2、药品调理:

麻仁软胶囊、芦荟胶囊、果导、番茄叶、大黄等药物都可以在医生指导下服用,能够起到润滑大便的作用;

3、大量饮水:

每天要保证饮水量在1800ml以上,同时还要注意多喝水,多喝白开水。充足的水分,有利于软化大便,可以改善大便干燥硬结等情况;

4、正确的锻炼:

长时间不运动,肠道蠕动不受刺激,导致排便自然困难。运动后一小时内,慢跑、快走、跳绳等都能改善身体的代谢循环,促进肠道蠕动,解决排便困难、便秘等问题。

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