锁骨怎么练才明显5个动作 锁骨怎么练才明显

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1、假如患者想要更明显的锁骨线条，可以采取如下方法:首先，在锻炼时，要保证减少脂肪摄入，调整饮食结构，以及其他高能量物质。

2、推荐患者可多吃些清淡食物，网上有很多清淡食物的配方，患者可根据自己的口味来选择。

3、第二，对于一些在锁骨附近的肌肉群，经常推荐做像卧推、哑铃推、引体向上这样的运动。

4、如患者感到上述动作难度较大，建议先练习平地慢跑。

5、这类慢跑还有助于全身的体式调整。

6、患者应在适当的速度下慢跑30分钟以上。

7、这样不但有利于锻炼锁骨周围的肌肉，还能锻炼腰、腿、胸、腹等部位的肌肉。

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