男人提升性能力的运动 提高性能力的运动有哪些

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因为现代生活节奏快,许多年轻人缺乏锻炼,部分夫妇会导致性功能下降。要提高性能力,可以通过锻炼来提高自己的性能力。大多数人并不清楚那些能改善性能力的运动是什么,也不了解与性行为相关的重要部位。

性欲增强的运动有哪些

1、拉伸。可换上舒适的衣物,平躺在地上,稍微分开双脚,膝盖弯曲,双臂交叉于两侧。当吸气时收紧腹部和臀部,再提起臀部,与身体成90度,并保持十秒钟,重复多次。拉伸能使身体灵活,并且在性生活中不容易受到伤害。

2、瑜珈。锻炼瑜伽不仅可以增强盆控肌,而且可以增加身体的柔韧性和能量。例如平衡肘部、倒肩部、弓形等都可以起到增强骨盆肌肉的作用。

3、提肛训练训练前先喝点水,然后上厕所,收紧肌肉,再做十次,每天坚持做五次,直到上厕所为止。一经过一段时间,会变得更加敏感,更容易控制自己的高潮。

4、健美操。和跑步、游泳等有氧运动相似,有利于血液循环。维持正常的血液循环,对男性性功能的提高有好处。

5、深蹲。做深蹲运动,可以增强臀肌和大腿力量,并可以刺激大量的雄性激素分泌,从而提高性生活质量。

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