持久怎么锻炼有效 持久力怎么锻炼方法

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题持久怎么锻炼有效，持久力怎么锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、您好，根据您所描述的情况，耐力训练即耐力训练，一般分为两种方式。

2、其中之一就是爆发力训练，比如一周可以进行1-2次的力量训练，比如负重训练，这对于增强全身肌肉力量有很好的效果。

3、还有一项关键训练是有氧运动，有氧运动长期坚持下去，能增加心肺功能。

4、有很强的心肺功能，有持久的耐力。

5、比如慢跑、打球、自行车、太极拳、游泳等等。

6、这类运动每周可进行3至5次，每次应不少于1小时。

7、长时间的健美操加上合理的饮食，你的耐力和力量都会有明显的提高。

8、愿我的建议对你有所帮助，祝你早日康复!。

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