每天坚持靠墙站能减肥吗 长时间靠墙站真的能减肥吗

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1、长时间靠墙站立应循序渐进，建议每天站立5分钟，然后再慢慢延长到半小时左右，2个月左右就会有明显的效果。

2、但是，饭后靠墙站的时候，关键是姿势要正确，1整个人背对着墙壁，把双脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两只后脚并拢，此时你的整个腿，包括下半身都紧贴在墙壁上。

3、2先弯腰60度，让自己上半身以上的腰部稍微离开墙面。

4、3用力吸气收腹或用手按压小腹，然后再将整个上身按顺序，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面上。

5、这个时候要特别注意的是：肩膀和双手要放松，但是臀部要夹紧。

6、4这些动作完成后，保持不变，15分钟后才能得到休息和放松，最好是每天练习这个动作。

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