失眠一夜没睡觉 失眠一夜没睡怎么补救

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1、根据您的描述,偶尔出现失眠症状并不大,建议第二天中午休息,以帮助补充睡眠。

2、 日常生活中不能有过多的心理压力和精神负担,适当多参加户外运动,这样对提高睡眠质量很有帮助。

3、 日常生活中建议晚餐不要吃太饱、吃肉等不易消化的食物,更不推荐加浓茶和咖啡,这会导致睡眠障碍。

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