怎样练腹肌最快最有效的方法 怎样练胸肌最快最有效

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1、如果想锻炼胸肌,需要去健身房做卧推、举杠铃、俯卧撑、双杠臂屈伸等运动,这样才能加强臂力,促使胸肌形成;也可以用拉力器做十字夹胸动作,主要是锻炼下胸大肌和中胸肌。

2、 此外,饮食也要控制在正常范围。

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