有营养又减肥的食谱 有营养的减肥餐是什么

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有营养的减肥餐包括燕麦、黄瓜、鸡蛋等，能够起到减肥的作用。

1、燕麦：燕麦是属于一种粗纤维的食物，能够起到增强饱腹感的作用，而且还可以给身体补充营养成分，有助于减肥。

2、黄瓜：黄瓜是属于一种比较常见的蔬菜，里面的营养价值比较丰富，含有大量的矿物质和膳食纤维以及微量元素等能够起到加快肠胃蠕动的效果，能够将体内的毒素和垃圾排出体外。

3、鸡蛋：鸡蛋里面的蛋白质含量比较高，能够给身体补充所需要的营养成分，而且还不会引起脂肪堆积。

除此以外还可以在饭后半小时做营养运动，通过运动以后能够起到增强自身抵抗力以及免疫力的效果。

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