几点跑步最好有助减肥 几点跑步减肥最佳的时间段

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题几点跑步最好有助减肥，几点跑步减肥最佳的时间段很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下几点跑步减肥最佳的时间段这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、早晨锻炼使身体更早地进入工作状态，从而消耗更多的能量，减少脂肪堆积。

2、特别是早上空腹跑步。

3、一夜过后，体内已经没有太多的能量，这时运动就更容易为身体调动脂肪提供能量。

4、研究表明，空腹时比吃完早餐时多消耗20%的脂肪。

5、但是，空腹运动容易导致低血糖晕倒，有血糖问题或者心脑血管问题的人最好避免运动。

6、还有早上运动虽然好，但早晨肌肉仍处于紧张状态，剧烈运动的话会容易造成肌肉拉伤的情况，也有可能造成缺氧。

7、一天中锻炼的最佳时间是4点到晚上9点，此时人体内各种器官和肌肉的温度最高，关节的灵活性也处于最佳状态。

8、当人体温度升高时，人就会产生强烈的运动欲望。

9、在这个时候去锻炼应该会更卖力，更有效果。

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