含钙食物排名前十名 含钙的食物有哪些食物

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1、以下食品含钙丰富:1奶粉、乳酪、牛奶、酸奶等奶制品含有大量的钙质,而且含有大量优质蛋白质。

2、 2还有大量含有丰富的豆制品钙。

3、 3西芹、菠菜、木耳菜等绿色蔬菜类也含有丰富的钙,烹调时提前用水烫一遍,少放盐,以利于钙质吸收。

4、 4肉类如牛肉、羊肉、骨头汤也可以补充钙质。

5、 5黑芝麻和坚果中的钙含量也很高,但机体吸收率较低。

6、 此外,海带、虾皮中也含有钙、磷、铁等成分。

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