斜方肌僵硬如何改善 斜方肌僵硬放松方法

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1.打开双腿，单腿盘起，上身不断向上伸展。

把手臂向下压，这时肩膀的肌肉会自动放松下来，整个力量都会集中到腹部和臀部上。

3.把一条腿抬起，用自己的肘部勾住自己的脚尖。

俯卧放松，手臂向前伸展，让人用敲击的方式轻敲疼痛的肌肉。

要注意补充蛋白质，如花椰菜、香蕉、酸奶、鸡蛋等富含高蛋白的食物和水果。

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