什么水果含钙量最高 什么水果补钙效果最好的

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1、有些水果，如柑橘类水果，含有更多的钙，一个脐橙含有60毫克的钙。

2、苹果还含有丰富的钙质，儿童饭后可以多吃一些。

3、无核也行。

4、由于钙质缺乏会影响儿童的身高、发育不良、身材矮小、牙齿生长，严重者可导致漏斗胸，因此一定要引起重视，如缺钙需及时补钙。

5、推荐除水果外，还可多吃些骨头汤、鱼、蛋、高钙奶、虾米、紫菜等补钙效果较好的食品。

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