肩袖损伤康复训练方法视频100天以上 肩袖损伤康复训练的方法

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肩袖损伤术后的康复训练,在很多情况下要根据病人的复健情况来决定,每个病人恢复的情况也不一样,如果病人在手术后,没有不好的不好环境或者经济基础,可以在家做揉肩或者耸肩的动作,然后,就康复训练的问题,做一个详细的说明。

1、术前:时间为术后6周前,在第一阶段,可先在病人肩部进行冰敷,以减轻术后肿胀,防止患侧肢体肿胀,同时有镇痛的效果,同时还能帮助病人活动手腕和肘部,从而抬高患侧的肢体,被动地活动一下肩部。做完手术后2周,可以做做三角肌等长收缩训练,在保持身体肩关节上肢不动的情况下,可以通过训练前侧侧和后侧的抵抗来训练病人的抗阻力。

2、手术后第二阶段:时间为术后7-12周,在第二阶段,当病人悬吊完成后,可积极地活动关节,也可做前屈、外展、外旋等练习。不过要循序渐进地进行,不能急功近利,另外还要锻炼肩部肌肉收缩,平时也要做一些体式,这样才能有更好的体式,避免一些不必要的并发症。

3、手术后12周以上,在第三阶段,肩袖损伤基本得到修复和重建,损伤也基本痊愈,除了以前的训练外,还可以做一些强化训练,比如可以利用哑铃、弹力带做一些力量训练,比如慢跑、游泳、球类等,可以帮助恢复上肢的协调性、准确性和精准性。不过要注意的是肩袖损伤在半年内不能有剧烈运动,不能参加运动比赛等。锻炼时疼痛要在病人能够忍受的情况下进行。

肩袖损伤术的康复一般要按照以上步骤进行,一般来说,病人在做完手术后,要根据自己的情况和术后阶段进行康复,这三个步骤对于肩袖损伤术的患者来说,还是有一定效果的,如果没有条件,可以在家做揉肩或者耸肩的动作。

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