一只膝盖疼一只不疼 跑步膝盖疼还能继续跑吗

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跑步膝盖疼,最主要的特征是疼痛点位于膝盖骨前下方,称为髌腱韧带。跑步时,大腿肌肉反复收缩,使膝关节反复弯曲、伸直,造成髌腱韧带承受的压力过大。在此压力达到一定程度后,易造成轻微的髌腱韧带损伤。那跑步膝盖疼还能继续跑吗?下面将为大家解答这个问题。

跑步膝盖疼还能继续跑吗

一般而言,如果在跑步过程中出现膝盖疼痛的情况下,不要再去跑步了,否则这种情况会变得更严重。推荐您一定要停下来休息,并及时去医院做详细的身体检查,确保膝盖部位有没有受到更大的损伤。等到疼痛慢慢消退之后,可以适当增加运动量,但是不要急于求成,最好是循序渐进地进行锻炼。此外,可以进行热敷按摩处理,可以外用膏药烤灯照射,这样有助于恢复;等疼痛消失后,就可以逐渐锻炼了。但是锻炼时,要逐渐增加锻炼强度,不要突然进行剧烈运动,会影响恢复。

知识点:跑步膝盖疼是怎么回事

1、膝关节疼痛

由于膝关节有一个正常的衰老过程,如基因遗传、天生韧带松紧、肌肉强弱、关节发育是否正常、体重大小等,这些都可以决定关节炎的早晚和进展速度。另外,由于滑膜发生病变,会分泌过多的滑液,导致关节疼痛、积水。导致膝关节滑膜炎、积水的原因很多,如风湿免疫系统疾病、痛风、外伤等。另外,寒冷刺激也会引起膝盖疼,因此,要注意保暖。

2、维生素D缺乏

跑步膝盖疼痛,有可能是体内激素水平不正常,包括缺乏维生素;当维生素D缺乏时,会导致骨质疏松;然后膝关节会有疼痛的感觉。如果是这样,建议补充一下维生素D,这样就能增加身体内的钙;当钙达到一定的水平后,膝关节也不会有疼痛感,当钙达到一定的水平后,就能缓解骨质疏松的症状。

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