女生长期坚持跑步的好处 女生坚持跑步的好处

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女性跑步的好处：1、每次跑步30分钟左右，能燃烧脂肪，起到减肥的作用，跑出健美身材。

2、提高机体免疫力，增强抵抗力，减少疾病的发生。

3、提高心肺功能，增加肺的通气量，提高肺吸收氧气排出二氧化碳的能力。

3、提高身体的灵活性，延缓衰老。

4、减少乳腺癌的发病率，缓解痛经。

5、促进血液循环，提高新陈代谢率，有效排除体内的代谢废物，使肌肤柔嫩有弹性。

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