太瘦了 吃什么补充营养 太瘦了吃什么增肥

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太瘦了吃水果蔬菜、鱼肉和鸡蛋增肥。

1、水果蔬菜：平时可以吃油麦菜、小油菜、苹果、猕猴桃、橙子等。

2、五谷杂粮：平时可以适当吃红豆、绿豆、黄豆和黑芝麻等。

3、坚果类植物：可以适当吃核桃、夏威夷果、榛子、松子等。

除了以上食物，也可以吃五谷杂粮和坚果类的食物，能够保持饮食多样化。在平时的生活都要坚持做运动锻炼，不仅可以提高身体的体质，也可以使身体变得更加强壮和健康。平时不要过度挑食或者是偏食，以免营养不良。

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