睡眠不足不仅会让你感到疲劳 还会影响你的注意力和永久性疾病

也会影响我们的社会行为，实验证明了这一点。所以，一个不眠之夜足以让我们变得更加孤僻，更加与世隔绝。与此同时，其他人无意识地对他们不清醒的同龄人做出负面反应——即使他们对自己缺乏睡眠一无所知。在社会上，可能是长期睡眠不足，真的成了恶性循环。科学家警告说，病人会更多地回避它。

我们人类是深层次的社会人。如果我们被社会孤立或者感到孤独和永久的孤独，那么它实际上让我们感到恶心。加州大学伯克利分校的乌尔本西蒙尼(Urben Simone)和他的同事解释说：“感觉与社会隔离的个人，患有心血管疾病，酗酒和自杀，更容易患压力相关疾病和免疫缺陷的几率更高”。睡眠障碍也是一种典型的孤独。“然而，睡眠不足会导致人们感到孤独，这在以前是未知的，”研究人员说。“也许这不是巧合，近几十年来，孤独感大大增加，而睡眠时间却急剧下降。”

放弃其他人

为了找到答案，科学家们在几个实验中测试了睡眠不足如何影响社会行为，尤其是孤独感。在第一个实验中，他们要求18名研究参与者进行一项经典的方法测试：在视频中，受试者看到面部表情中性的人直接与他们接触。如果这个人认为他们离得太近，他们应该点击一个按钮。与此同时，研究人员使用功能磁共振成像(fMRI)来观察他们的大脑活动。一半的参与者晚上睡眠充足，另一方面，他们24小时不睡觉。

事实证明，那些睡眠不足的人觉得他们受到了亲近的人的骚扰。当这个人比昏昏欲睡的对象远18%到60%时，他们就点击停止按钮。“结果，如果参与者一夜不睡，他们被迫与他人保持更大的社交距离，”研究人员报告说。与此同时，失眠的参与者加强了他们在所谓的近场网络中的大脑活动——这是一种接近对他人的潜在威胁和警告的回路。同时，大脑区域变得不活跃，这通常会告诉我们其他人的意图和行为。“这个‘心理理论’网络也表明自闭症患者的活动减少了，”本西蒙尼和他的同事们报告说。"孤独的主观感觉越大，这个网络就越受抑制."

研究人员称，这些研究结果表明，睡眠不足会对我们的社交行为产生直接影响：“睡眠不足会导致人们回避他人，保持更大的社交距离”，他们解释道。因此，睡眠不足肯定有助于在社交上孤立一个人。

在第二个实验中，本西蒙尼和他的团队想知道其他人对睡眠不足的人的反应。为此，他们展示了1033名非专用在线参与者的四个短视频剪辑。当讨论当前话题时，每个视频剪辑显示一组话题。观众不知道他们中的一些人正遭受睡眠剥夺，而另一些人则没有。在问卷中，在线观众应该评价他们看到的小组成员的情绪和社会状况。研究者在询问前后也有自己的感受。

结果：毫无疑问，观众相对一致地将无压力主题归类为孤独主题，而不是困倦主题。研究人员报告说，“参与者表示，他们不愿意与这些人互动或合作。”希望与人交往“你睡眠越来越少，越来越少：”睡眠剥夺的状态，所以更多的社会劝诫影响”这可能会导致孤独，睡眠不足，甚至是一个真正的恶性循环。相反，他们认为其他人是反社会的，因此加强了社会孤立，”加州大学的合著者马修沃克解释道。"睡眠不足会让我们陷入社交困境。"

此外，睡眠不足导致的孤独感可能会传染：在线参与者观看视频后，他们的社交情绪也随着调查而恶化。虽然视频或讨论的话题都与孤独无关，但研究人员报告称，他们事后在社会上也比以前感到更加孤立。本西蒙尼和他的同事说：“这表明，睡眠不足期间的社会孤立感几乎是病毒式传播的。”毕竟，有好消息：正如研究人员解释的那样，只有一夜的充足睡眠就足以逆转这些影响。沃克说，“之后，你会感到更加开放，再次进入社交场所，这会吸引其他人。”

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