寻求孤独的青少年可能知道什么最适合自己

根据一项新的研究，选择独处的青少年可能知道什么对他们最好，这表明孤独不是孤立或抑郁的危险信号。

加州大学圣克鲁斯分校和威尔明顿学院的研究人员表示，关键因素是选择：当青少年和年轻人孤独时，可能会出现问题，无论是作为惩罚还是社交焦虑的结果。但他们发现，选择的孤独有利于个人成长和自我接纳。

加州大学圣克鲁斯分校的心理学教授、《青少年杂志》上一篇新论文的合著者玛格丽塔阿兹米蒂亚(Margarita Azimi Tia)说，“孤独导致了很多不好的报道，尤其是那些被标记为社交不适或孤独的青少年。”“有时候，孤独是好的。从发展来说，学会独处是一种技能，可以让人精神焕发，神清气爽。”

阿兹米蒂亚说，以前的大多数研究都将孤独与孤独或害羞混为一谈。“对于那些独自度过时光的孩子来说，这是一种耻辱。他们被认为缺乏社交技能，或者被贴上‘孤独者’的标签，”她说。“知道自己什么时候需要独处，什么时候需要和别人在一起是有益的。这项研究量化了孤独的好处，并将其与孤独或孤立的成本区分开来。”

威尔顿学院的心理学助理教授弗吉尼亚托马斯(17年，心理学博士)领导这项研究成为阿兹米蒂亚实验室的研究生，在那里她发展了一个关于情感健康中的身份发展和孤独角色的专业。

当青少年和年轻人选择独处时间时，孤独可以提供自我反思、创造性表达或精神更新的机会。托马斯说，当强加给他们时，他们选择退出社交活动，因为他们缺乏朋友，感到尴尬，经历社交焦虑或受到惩罚，这可能是具有挑战性的。

为了区分这些动机，托马斯和阿兹米蒂亚进行了一项14点调查，要求受访者用四点制对他们的孤独动机进行评级。被问及的问题包括：“当我独自一人时，我感到精力充沛”，“我喜欢安静”，“当我与他人相处时，我感到不舒服”，“当我与他人在一起时，我会后悔我所说的或所做的”。"

“我们得到了一个明确的结果，这是一个非常可靠的不适应和孤独的指标，”托马斯说。那些寻求孤独的人，因为他们感到被拒绝或想退缩到孤立状态，更容易产生社交焦虑、孤独和抑郁。他们往往具有较低水平的身份发展、自主性和与他人的积极关系。相反，那些出于积极原因寻求孤独的人，比如自我反省或渴望和平与安宁，就不会面临这些风险。

今天的快节奏、以设备为导向的文化强调全天候与朋友和同事联系，年轻人很少练习学习如何有效地管理他们的时间。对于青少年来说，强加的孤独感更成问题。青少年经常担心被同龄人或朋友拒绝，或者独自一人意味着不受欢迎。然而，研究人员发现，年轻人的孤独能力得到了发展。

托马斯说：“这些结果增加了我们的意识，让我们知道什么是可以靠自己恢复和积极的。”“问题是如何独处而不觉得我们错过了它。对许多人来说，孤独就像锻炼他们从未使用过的肌肉。你必须发展它，弯曲它，学会独自利用你的时间利益。”

在孤独感内向和外向中有同样的积极作用。“内向的人只是需要更多，”托马斯说。

“我们的文化非常外向，”她说。“当我们看到孩子有任何害羞或内向的迹象时，我们担心他们不会受欢迎。但我们忽略了许多适应良好的青少年和年轻人，他们独处时非常快乐，并从孤独中受益。”

两位研究者都鼓励父母欣赏孤独对他们孩子的好处。“父母可以帮助孩子明白，独处并不坏。这并不意味着没有人喜欢你，”阿兹米蒂亚说。“孤独可以改善过度刺激儿童的健康。他们可以在没有被告知的情况下学会自己调整自己的行为。”

“我们需要建立我们的文化理解，我们不必总是社交，”阿兹米蒂亚说。"有时候独处是一段美好的时光。"

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