补锌的最佳时间段 补锌的最佳时间是什么时候

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题补锌的最佳时间段，补锌的最佳时间是什么时候很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下补锌的最佳时间是什么时候这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一般来说,早上11点以前是补锌的最好时间,若要服用补锌制剂,可选择在早上补锌。晚上睡觉前要补充钙质,这段时间是补钙最好的时期,如果想要在白天补钙,最好是在吃完晚饭后一小时,这样有利于钙的降解和吸收。

无论是成年人还是孩子,人体中都不能缺乏钙、锌这两种营养素。日常生活中所吃的食物中其实也含有这些营养成分,但是由于有些人经常挑食、偏食,或者肠胃有问题,营养吸收很差,所以出现缺锌和缺钙的情况,一定要及时补充。那什么时候最适合补锌和钙剂?

一、补充锌和钙剂的最佳时机

1.补充锌的最佳时期

对于补锌的最佳时间并没有特别的要求,一般情况下,身体缺锌要及时补充,每天上午11点前是补锌的最佳时段。缺锌的病人要多吃一些含锌元素的食物,比如红肉食品,如果想吃锌的话,最好在早晨吃,最好是早上吃,最好是上午11点以上。

2.最佳补充钙剂时间

(1)在睡觉之前

许多人早上起来都会吃钙片来补钙,其实这个时候吸收率并不是最高的,一天中补钙的最佳时间应该是晚上临睡前补钙,这个时候补钙,可以让钙代谢有充足的物质,从而增加血液中钙的浓度,使钙的吸收率达到最佳。而骨骼对钙吸收能力最大的时候是在夜间,如果说晚上吃钙片,经过一夜的睡眠,可以让其中的钙质被更好的吸收掉。

(2)吃饭后一小时

假如因为某些原因需要在白天补充钙质,那么也要注意找出合适的时间,通常在进餐后一小时内补充钙质,这段时间补充钙质最有利于钙质的降解吸收,才能起到最佳的作用。

二、补锌剂和钙剂注意事项

1.选用正确的方法

要想补锌补钙,首先要选择适当的方法,既要补充食物,也要吃相应的药物制剂,如果缺锌、缺钙不严重,只要调整饮食就可以了,如果病情严重,就要服用相应的药物制剂。

2.需长期补充

适量补锌和钙剂是有益的,也可以保证这些营养素充足,但补锌补钙不能太长,如果补锌补钙的时间太长,人体内的这些元素就很容易过量,对身体健康反而不利。

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