怀孕期间可以深蹲吗 孕妇深蹲可以吗

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孕妇做深蹲的动作标准时,要注意是什么原因,需要做深蹲动作,通常在孕期内不建议孕妇做深蹲,因为这样会压到宝宝,特别是在怀孕初期,胎儿就不会很稳定,所以即使要运动,也要注意掌握正确的方法。

1、通常孕期不能做深蹲,以免挤压到宝宝,特别是怀孕初期,要多注意,多休息,加强营养。

2、孕期要根据自身的情况和爱好来选择合适的运动方式。怀孕4~7个月的时候,运动量可以逐渐增加。孕晚期运动量相应减少,散步、到户外吸收新鲜空气是比较适宜的运动。通常来说,运动在早孕反应消失后就可以开始,每天要坚持锻炼,运动量会逐渐增加。每一次半小时为宜,如觉得疲劳随时可停。

3、孕妇早、晚两个月禁止做剧烈的、高运动量的锻炼,如旋转跳跃和突然转动,深蹲也是不合适的,以防止早产和流产。具有赛跑性质的运动,容易导致精神紧张,孕妇不宜参加。如有流产、早产征象,或过去有流产史或有其他并发症者,不宜运动。

4、孕妇适合做的运动:自行车运动。当你选择骑自行车的时候也要小心些,或者这种运动最好等到孩子出生后再做。尽管喜欢自行车运动的人可能不同意,但一些专家认为,在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇是有危险的,因为此时身体的平衡感和平静时不同,所以更容易跌倒。跑步孕期开始练习跑步也不是一个好主意,但是如果你在怀孕前就有跑步的习惯,怀孕后还是要坚持。

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