防止打呼噜的简单方法 新浪博客 防止打呼噜的简单方法

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打鼾作为一种常见的问题,会给人带来很多麻烦,长时间打呼噜,不仅影响枕边人的睡眠,还会给自己带来一定的负担,比如打呼噜后第二天总感觉特别疲惫,不舒服,压力很大。打鼾的治疗主要包括戴上呼吸机、做手术,一般的治疗都是通过佩戴呼吸机来进行治疗,那么,预防打鼾的方法比较简单,生活中常见的预防打鼾方法是什么呢?

1、不要枕过高。

枕过高时,病人会出现呼吸不畅的情况,这类患者打鼾比较常见。所以,有打鼾的时候要注意自己的枕头,过高的时候要将其调低。

2、滴鼻通效

有一部分人因呼吸道不通畅而打鼾,睡前滴一点鼻通效,有助改善这种状况。

3、泡椒水

如果每天在睡觉前用五、六粒花椒泡水,连续服用一段时间,可以改善呼吸道,同时还能预防心脑血管疾病,所以,有打鼾的人一定要注意。

4、手指按住眉心

患有打鼾的病人睡前可用自己的拇指按住眉心,尤其是鼻骨梁上方有一个小小的凹陷处,把这个地方按压一下,有助呼吸畅通。

5、双手按住虎口

虎口是我们大脑的通处,用双手按住虎口,呼吸放松,这时打鼾现象就会减轻。

6、戒酒,戒酒

有打鼾的人要戒除酒瘾,一方面,烟酒中含有的尼古丁、酒精会加重睡眠,从而加重打鼾的症状。另外,烟酒这类刺激性物质会刺激其呼吸功能,加重打鼾症状。

7、减轻体重

过度肥胖也会导致打鼾,在这个时候要特别注意锻炼,迈开腿,多运动,饮食调理,不要吃太过重口的食物。

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