富含雌激素的食物有哪些呢 富含雌激素的食物有哪些？

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雌激素丰富的食物有坚果、青菜、木瓜、蜂王浆、豆类等。

1、果仁

除了补脑益智、补充营养外,坚果也是调节雌激素的重要食品。果仁中含有不饱和脂肪酸,对女性卵巢具有很好的滋养作用,能够改善由于雌激素缺乏而导致的焦虑症症状,吃坚果可缓解身心压力,雌激素分泌平衡,板栗、杏仁、榛子等坚果也能起到很好的分泌平衡作用。

2、青菜食品

在饮食方面要多吃些绿色食品,能健肾、健肝、健脾,能维持荷尔蒙的平衡,从而保证雌激素的分泌。女性应该经常食用的绿色食品包括西兰花、生菜、芹菜等。

3、木瓜

木瓜性平、味甘、维他命A含量极为丰富。女性多吃木瓜,除了能消食、健脾、滋补、催乳外,对消化不良也有食疗的效果,同时,木瓜与红枣合用,可起到调节内分泌、补血、养颜等功效。

4、蜂王浆

蜂王浆含有雌激素,比较适合雌激素缺乏的病人服用,尤其是成年女性。蜂王浆含有蛋白质、氨基酸、多种维他命、微量元素、酶类等,吃蜂王浆能提高人体免疫力,增加食欲,改善睡眠,补充能量,消除疲劳等。蜂王浆中的雌激素能帮助女性延缓卵巢功能的下降,增加皮肤的弹性,调节女性的内分泌系统。

5、大豆食品

许多豆类食品中含有可调节雌激素代谢的维生素B6,起到平衡体内雌激素的作用。身体内雌激素不足的时候,可以多吃一些像黄豆、豆腐等豆类的食物,会增加雌激素的含量。

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