男生怎么瘦屁股啊 男生怎么瘦屁股

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1、像腹型肥胖的男生,脂肪一般分布在臀部、腹部和大腿内侧,这个时候要做的是提高基础代谢率,并对内分泌系统进行调理。

2、 注意事项如下:一、要进行适度的有氧运动,每天要持续进行60分钟以上,以心率提高到160次/分钟为宜,但要坚持长期锻炼,每周运动不得少于4个小时。

3、 第二、运动后,局部要做一些耐力性肌肉锻炼,比如深蹲、卧推、硬拉等,可以减去臀部多余的脂肪,增加臀大肌等肌肉组织的含量,才能更有效的瘦臀。

4、 第三在饮食方面要严格控制,饮食要以低糖低盐低脂为主,同时要避免碳水化合物的摄入量。

5、 第四减肥的时候必须多喝水,这样可以帮助代谢体内多余的代谢产物。

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