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1、没有快速美白的方法，食疗美白比通过医疗手段美白要慢得多。

2、可以吃富含维生素c的水果，如番茄、柠檬、猕猴桃等，维生素c含量最多的水果就是这些水果。

3、可以外用烟酰胺，熊果苷等美白产品。

4、注意防晒。

5、总体而言，单纯依靠食物来达到美白的效果是有限的，建议多种方法结合起来，内外共同调理，才能达到理想的效果。

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