老是做噩梦怎么回事啊 老是做噩梦怎么办有什么化解办法

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题老是做噩梦怎么回事啊，老是做噩梦怎么办有什么化解办法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下老是做噩梦怎么办有什么化解办法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一般情况下,噩梦不需要有针对性的治疗。如经常被噩梦所困扰,可到综合医院心身医学科找出病因。如梦魇是由于身体或精神上的疾病造成的,则需在医生的指导下进行正规治疗。有什么调整吗?在专业医师的指导下可以做什么?

1、正视睡眠

事实上,无论噩梦多难受,其实都是睡眠中的正常事件。并且,在某种程度上,做恶梦是无法避免的。所以做噩梦时,不要过于担心和紧张,减少对自己频繁噩梦的恐惧。

2、向心理医生寻求专业帮助

如曾经历过心理创伤事件,可向综合性医院心身医学科的心理医生寻求专业帮助,进行专门的心理干预。例如放松训练等等。

3、降低睡前不良刺激

尤其对孩子来说,睡前尽量少看刺激类强烈的书籍图片。避免看其他刺激性的影视书籍,比如恐怖片,避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

4、关注药物

如近期服用抗震颤药、降压药、某些抗精神病药物等,就容易出现噩梦,请医生进行调整,改用其他药物,避免服用影响睡眠的药物。

5、注意睡觉的姿势

睡前不能将手放在胸前,也不能将过重的棉被放在胸部。由于晚上的吸吸会慢慢地变慢,如果压着胸口,很容易很难去吸气,睡觉时很难,大脑就会有压抑感,很容易通过噩梦表现出来。

6、饮食结构的优化

晚饭不能吃太饱,也不能空腹睡觉。晚饭后可以多吃富锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼、黄花菜等食物;晚上可吃一些牛奶、鸡蛋、核桃、苹果、红枣、小米、燕麦、甜玉米、馒头、面包等,少吃巧克力、奶酪、咖啡、可乐、茶等;睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。不要在睡觉之前喝啤酒和其他一些含酒精的饮料,虽然它们可以促进人入睡,但是会影响睡眠质量。另外,咖啡、茶、可乐饮料和含有咖啡因的饮料,如咖啡、茶叶、可乐饮料、巧克力会刺激大脑神经,最好不要在睡前喝。

7、有氧锻炼的时间安排

有氧运动可以减轻白天积累的紧张情绪,使身体和精神都得到放松,从而促进睡眠。最少4-5天/星期,20-30分钟步行,太极拳,瑜伽,游泳,骑车,游泳。最好的锻炼时间是在下午晚些时候,或者在晚上更早。

本文老是做噩梦怎么办有什么化解办法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！