缩肛运动可以提高男性性功能吗 缩阴运动一般做多久才有效果？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题缩肛运动可以提高男性性功能吗，缩阴运动一般做多久才有效果？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下缩阴运动一般做多久才有效果？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、嗨！一、提肛运动：在有便意时，屏住大便，并做提肛运动。

2、多做几次，就能锻炼骨盆肌肉了。

3、收缩运动：躺在床上，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，然后放松，重复几次。

4、可逐步地延长时间。

5、其他运动：走路的时候，有意识的拉紧大脚内侧和会阴部的肌肉，然后放松，反复练习，例如：学步步就是其中的一种，持之以恒就能明显的改善盆底肌的张力，改善阴道松弛现象，做这些运动并不难，做起来也很困难。

6、我。

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