每日坚果什么时间吃最营养 每日坚果什么时候吃最好

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1、通常早餐或午餐后2~3小时，吃坚果比较适宜，因为食物消化得差不多，可以补充坚果了，晚上尽量不要吃或少吃，坚果油脂含量很高，坚果油脂含量很高，容易导致身体发胖，所以吃坚果时，最好在两餐之间吃。

2、果仁含有饱和脂肪酸、纤维素、维他命、矿物质和抗氧化剂等成分，每天可以适量食用坚果。

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