晚上吃一根黄瓜可以减肥吗 黄瓜可以减肥吗

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黄瓜是一种低能量食品,富含微量元素和膳食纤维,水分含量达96%~98%,不仅口感清爽,清香爽口,而且营养丰富,因此深受大众喜爱,多吃黄瓜还能起到一定的减肥作用。此外,还可以积极的进行锻炼,调整饮食结构,减少高脂肪、高热的食物摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,这样才能达到瘦身的目的。以下就具体介绍多吃黄瓜的好处有什么?

1、减肥

黄瓜是一种蔬菜,每100克只有30千卡的热量。餐前多吃几根黄瓜作为主食,可减少其它食物的摄入量,增加饱腹感,延长饥饿时间,从而达到减肥的目的,对减肥有一定效果。不过不要长时间只吃这一种食物,以免出现营养不良。

2、利尿消肿

患有小便短赤、下肢水肿且尿少的人群,日常生活中可多食用一些黄瓜,具有利尿、消肿的效果。如果出现这种症状比较严重的时候,要及时的到医院进行检查,在医生的指导下服用药物进行对症治疗。用药要坚持足疗程,不能随便停药或者是停药,这样才能起到药效作用。

3、消渴

黄瓜富含水分和有机酸,能补充人体水份,刺激唾液分泌,如果经常口渴、口干,可适当食用黄瓜,缓解因中暑而导致的脱水症状。不过需要注意的是,平时要注意脾胃虚弱的人,不能吃太多,否则会导致上消化道不适。

从上述文章中可以看出,黄瓜对减肥有一定的效果,而且具有生津止渴、利尿、消水肿的功效。黄瓜可以多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,多做运动,增强抵抗力,平时平时可以适当吃些黄瓜。

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