女生喝纯牛奶的好处有哪些 女生喝纯牛奶的好处

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牛奶含有一百多种多种矿物质和金属元素,是人体最好的补钙来源,喝牛奶对身体很好,市面上的牛奶含有多种添加成分,新鲜优质牛奶会散发出鲜美的乳香味,食用变质的牛奶和不当的食用方式会对人体健康造成危害,所以在购买牛奶、饮用牛奶时要格外小心。

一、牛奶的营养价值

1、营养素

牛奶中含有许多元素,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、硫胺素、核黄素、维生素C、维生素E、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾等,这些元素的含量都很高,而且胆固醇也很低。

2、营养素

牛奶具有美容养颜、减肥的佳品,儿童喝牛奶能促进脑部发育,牛奶能抑制肿瘤、防癌抗癌,此外还能养胃、补肺、安神。

二、谨慎的人

1、不能空腹喝牛奶,牛奶中的水占很大比例,空腹喝牛奶,会稀释胃液,不利于牛奶中的营养物质完全消化和吸收,被消耗掉,造成浪费。

2、用牛奶代替水是不能服药的,牛奶中的矿物质会与药物发生化学反应,对药物有不良影响,改变药效,建议服用牛奶前后一小时左右服用。

3、牛奶不能和果汁、水果等酸性食品同食,牛奶里面的酪蛋白遇酸就会产生沉淀,很难被人体吸收,消化不良,导致腹泻。

4、牛奶温度不宜过高,过高的温度会破坏牛奶中的维生素和蛋白质,形成磷酸钙沉淀,对身体健康是有危害的。

三、饮用牛奶的科学方法

1、如早饭要喝牛奶,可先吃米或面,让牛奶在胃里和其它食物混合,延长牛奶在胃肠中停留的时间,促进其全面消化吸收。

2、睡觉前喝牛奶有利于人体吸收钙,帮助身体向骨骼输送营养物质,防止骨质疏松,有助于治疗神经衰弱、失眠等。

3、在煮熟的牛奶中加糖会产生果糖基赖氨酸,对人体有害,需要等煮开牛奶后将其放入糖40度左右。

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