最适合产妇吃的五种蔬菜是什么 最适合产妇吃的五种蔬菜

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1、产后营养的优劣,与产妇的身体健康、哺育新生儿的关系极为密切。此时,身体部分失血,需要及时补充;生殖器官出现损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁。基于以上生理特征,产妇在产褥期除了要多吃肉类、蛋类、鱼等食物,还要多吃一些蔬菜。根据科学研究,产妇最多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等,都是有益于母子健康的。

2、一、莲藕

3、莲藕富含淀粉、维他命及矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳品,具有健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳的功效。产妇多食用莲藕,可尽早清除腹内积存的淤血,增强食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有利于新生儿喂食。

4、二、黄花菜

5、该产品中富含蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A、维生素C和留体化合物,特别适合做汤用,中医书中记载,它具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑等功效,产褥期易出现腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可以消除上述症状。

6、三、黄豆芽

7、黄豆芽含有丰富的蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,可以修复生孩子时受损的组织,维他命C可以增加血管壁的弹性和韧性,防止出现出血,纤维素可以通肠润便,防止产妇出现便秘。

8、四、海带

9、海带含有较多的碘和铁,碘是制作甲状腺素的主要原料,铁是生产血细胞的主要原料,产妇多食用这类蔬菜,可增加乳汁中的含水量。新生儿食用这种乳汁,有益于身体的发育和发育,预防呆小症的发生。铁质是制作红细胞的主要原料,具有预防贫血的作用。

10、五、莴笋

11、为春天的主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含钙、磷、铁的矿物质较多,可促进骨骼的生长,增强牙齿的强度。中医认为,莴笋具有清热、利尿、活血、通乳等功效,特别适合产后少尿无乳的人食用。

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