睡觉什么姿势对身体最好 睡觉什么姿势对身体好呢

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡觉什么姿势对身体最好，睡觉什么姿势对身体好呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡觉什么姿势对身体好呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一、仰卧

优点

1.缓解腰背痛，让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线；2.皮肤放松，减少脸与枕头接触，避免细菌、螨虫、头屑干扰；3.减轻内脏、胸部压迫。

缺点

舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。

二、左侧卧

优点

1.缓解胃部不适，减少流入食管的胃酸，减少胃灼热疼痛感；2,。呼吸舒畅，减少打鼾；3.适合怀孕中后期的孕妈妈。

缺点

牵拉面部皮肤，易产生皱纹。

三、右侧卧

优点

1.有益心脏，降低血压；2.保护大脑，有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的废物，预防痴呆症。

缺点

1.乳房下垂，长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险；2.脸部挤压，对生长发育期的孩子易造成脸部左右部队称。

四、蜷缩式

优点

缓解身体压力，适合压力大、感到身心疲劳的人。

缺点

1.蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉；2.显示身体内横膈膜，阻碍呼吸。

五、趴着睡

缺点

1.身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状；2.脊柱弯曲、错位；3.增加肌肉、关节压力；4.压迫胸部、乳房。

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