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1、一减肥的时候要保证热量在500大卡以内,每天摄入的热量不能低于500大卡,所以要保证自己摄入的热量不能低于500大卡这个数值,因为减肥的关键是要保证自己摄入的热量小于运动消耗的热量,要坚持每天的锻炼,比如跑步,跳绳,爬楼梯,爬楼梯,跑步。

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