太极拳养生之道 养生太极拳的特点是什么？

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1、太极是中国历史上流传很久的一种拳法。太极又是一种体式较多的拳法,不过太极拳的主要特点是慢而快,缓却意蕴深长,在一吐一纳之间便气游全身,好不容易一吐一纳。如今,公园的早晨和傍晚都会有一群白衣飘飘的大爷在那打太极,他们打太极,主要就是为了养身。

2、作用特征

3、养生太极拳的理精法密,练形、意、松、气、劲、神,由浅入深,逐级进修,层次修炼,真修实证。依功阶进修,功力深厚,各有功效。练习一次得到一阶到一阶的练一次。入门学习,学一式练一式,学练结合,以练为主,以迅速显效。

4、因为太极拳是形、意、气的统一,使人的精神、气血、脏腑、筋骨得到滋养和锻炼,从而达到“阴平阳秘”的平衡状态,所以能起到有病治病,无病健身的作用,人体健康长寿。

5、练习拳法:

6、转换是转换的关键。练太极拳的过程中,上下、左右相行。提示:阳虚实。虚实的顶劲,拳到身到,静入水动如海啸。

7、练习的意思:

8、有了始,无有成。练拳是要练意念的。形、动、静、静、静,则百脉通畅,机体自然健旺。太极气功,养周身。太极以呼吸动作配合,气沉丹田,激发内气营运于身。

9、练习松:

10、休息和休息是锻炼腹式呼吸、拳法呼吸的过渡功法。肺主气司呼吸;肾主纳气,为元气之根。肺肾协同,则气细、匀、长、缓。这样的腹式呼吸不仅能增强和改善肺的通气功能,而且还能益肾固护元气。

11、练习气功:

12、养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,这是太极的疗疾健身和功夫性锻炼的基础功夫。丹田气充盈,则内气周身充盈,脏腑、皮肉皆得其养。太极动形法,行气活血。太极以意导气,以气运身,内气发于丹田,以旋腰转脊的动作带动全身。

13、气力强度:

14、“气力”是太极拳的一个综合理论,练拳、放松、息、气合一,练到意力足,气力自生。气转全身后,气复归于丹田,故周身肌肉、筋骨、关节、四肢百骸得到锻炼。可动筋骨,疏通脉络,行气活血。

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