吃什么能够增肥 吃什么能增肥吃什么容易长胖

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1、提高身体脂肪的方法不外乎增加身体的热量摄入量,减少热量消耗。

2、但是不能过度暴饮暴食导致无法控制的肥胖。

3、多食可在控制范围内用富含蛋白质、油脂、糖的食物来增加热量吸收,当摄入量远大于消耗时就转化成脂肪分布在四肢、胸腹等部位。

4、不过要注意这个时候不宜少活动,而是要适当增加锻炼,把摄取的蛋白质等营养物质用于自身肌肉组织的发育。

5、因此,增强了自身肌肉组织的收缩能力,脂肪的分配也可以更加均匀。

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