维生素a的食物和水果有哪些 维生素a的食物和水果

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1、维生素a的食物和水果一般有胡萝卜、柑橘、芒果、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、动物肝脏等。

2、富含维生素a的食物有多种，通常需要根据自身情况选择合适的食物摄入，属于人体不可缺乏的微量元素，不仅能够参与红血蛋白生成，还能促进肝脏代谢以及身体正常发育和生长，眼睛视力保护会有促进作用，有效预防维生素a缺乏引起的不适症状。

3、可以通过食物的方式摄入人体所需的维生素a，参与正常皮肤生长以及骨骼发育，也能促进皮肤润滑，避免出现皮肤干燥、夜盲症、干眼症等。

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